[...] to chodzi.... Według znajomości własnego organizmu wiem , że jeśli trenuję systemem pod siłę zamykającym się w ilości powtórzeń 2-4 to mniej więcej jestem w stanie wiedzieć jaki może być mój max . Jednak z czasem trochę się zmieniło , dlatego mam teraz sporo niewiadomych . Kiedyś jeśli w seriach robiłem 4 powtórzenia 200kg , to mój max był w [...]
[...] by potem w momencie wyciskania "wystrzelic". Ciekaw jestem jedynie, czy jak nie dojdzie adrenalina zawodów itp czy dupa nie wystrzeli w górę. No właśnie przy takim sposobie jaki piszesz , bardzo często zdarza się oderwanie pośladków podczas boju zwłaszcza przy maksymalnych obciążeniach.... Ja preferuję spięcie pośladków oraz napięcie ud i [...]
Akurat co do Kieliszkowskiego to się zastanawiam czy to dobry wzór do naśladowania - osiągnięcia wspaniałe, jednak sposób w jaki trenuje pozostawia chyba trochę do życzenia, skoro więcej dochodzi do siebie niż trenuje w tak młodym wieku. Kieliszkowski to bardzo dobry przykład do naśladowania dla jednego na milion bo do takiego poziomu nie da się [...]
Dzisiaj mała jazda próbna na sprzęcie Kubota jaki zamówiliśmy do firmy....już w przyszłym tygodniu powinien dotrzeć nowy dla mnie . Cieszyłem się jakbym kupował jakąś wypasioną furę |-) chociaż kierowanie było raczej utrudnione , ściągnąłem tylko ortezę żeby jakoś ułożyć się za kierownicą. Jednak wspomaganie jest tak potężne że mogłem prowadzić [...]
[...] dniem. KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 jest progres ...powoli,powoli KLATKA butterfly maszyna siedząc X x 10 x 4 serie tutaj już stały ciężar jaki ustaliłem na poprzednich treningach BARKI przenoszenie hantli bokiem 12kg x 10 x 4 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-09-30 22:42:18
[...] że jak robię serię na ciezarach 70-80 kg zaczynają się bóle łokci. Dużo osób zamienia na dipy albo inne ćwiczenia jak wyciskanie w wąskim chwycie i tu kolejne pytanie jaki rozstaw? Na szerokość barków bo ponad 20 lat temu to popularny był rozstaw na szerokość kciuków :-) co Ty o tym sądzisz? Nie jest błędem wyeliminować całkowicie [...]
[...] że jak robię serię na ciezarach 70-80 kg zaczynają się bóle łokci. Dużo osób zamienia na dipy albo inne ćwiczenia jak wyciskanie w wąskim chwycie i tu kolejne pytanie jaki rozstaw? Na szerokość barków bo ponad 20 lat temu to popularny był rozstaw na szerokość kciuków :-) co Ty o tym sądzisz? Nie jest błędem wyeliminować całkowicie [...]
Na tą chwilę w zakresie moich planów startowych są te cztery imprezy , oczywiście chciałbym pojechać na wszystkie ... jednak myślę że byłoby to trudne zarówno czasowo jaki wydolnościowo , aczkolwiek kto wie ? /SFD/2023/1/5/05866785efb44683818346509008f27b.jpg W Egipcie World Cup WPC jest na tyle fajną opcją bo to jedna z najmocniejszych federacji [...]
[...] sobie pomagać drugą ręką BICEPS młotki 32kg x 8 x 5 serii Te jedynki na 200kg to wnioskuję że nie są ciężary maksymalne ? W tym systemie ustalam według siebie ciężar jaki uważam że byłby maksymalny na daną chwilę , odejmuję od tej wartości około 10kg i to jest moje 100% według którego obliczam obciążenie do serii . Czyli w przypadku tego [...]
Krzysztof gratulacje ,wstaw film z 200kg i z 207,5kg popatrzymy Dzięki .... tak to wyglądało . Na filmiku jest 3-cie podejście na 207,5kg bo drugie wyglądało podobnie , aczkolwiek tam dodatkowy bład jaki popełniłem polegał na cofnięciu się jednej ręki podczas fazy dociskania . https://youtu.be/uEI22TwCXYM
[...] rolę dowódcy placówki, majora Henryka Sucharskiego. Obrońcy Westerplatte wytrzymali jednak na posterunku ponad sześć dni, a zakładano, że utrzymają się najwyżej 12 godzin. jaki k***a mit jak bohatersko sie bronili do k***y nendzy!! Ale prawdą też jest, że po stronie niemieckiej panował chaos. Z dowództwa płynęły sprzeczne rozkazy, które [...]
to jest gosc!!! w TV pokaza jaki iran jest zly i biedy, a kto byl to wie ze jest zupelnie inaczej i gdyby nie pewne zasady itp to bym tam moze zamieszkal
zalezy jaki okres , czasem zap****** jest jak jest impreza z dnia na dzien jedna sie konczy a na nastepny dzien trzeba ulozyc nastepna a duzo nas nie ma 2-3 osoby , same nocki caly czas , ale czasem jak sie nie dzieje nic to jest lajt 4-5 godzin pracy 3,5 op*****lania :D
[...] opanowania. Próbowałem to jakoś powiązać z dieta - poziomem cukru, ale nie mam jednoznacznych wniosków. Robiłem próbę obciążenia glukozą ale wyszła ujemnie. Jedyny sposób jaki daje w miarę efekt to pobudka o 5 rano, toaleta, ciuchy i wyrywam z domu o 5:30, wsiadam na skuter i jadę na wieś. Na skuterze na szczęście nie zasypiam ;) Po [...]
[...] Czytałem na forum o wielu co wyleczyło lub zmniejszyło nadciśnienie ćwiczeniami zwłaszcza bieganiem. Dlatego w dni nie siłowe zamierzam biegać na razie oczywiście marsze. Postaram się wrzucić fotki mojej osoby w ten weekend oraz wypełnić ankietę. Zresztą na zdjęciu profilowym widać że jedyny mięsień jaki mam wyrobiony to mięsień piwny }:-(
A co ja pedał żeby sobie robić peelingi jaki jestem taki jestem!!! hmm, jeżeli uważasz że tylko pedały robią sobie peelingi i dbają o ciało to masz dwa problemy: 1. Twój światopogląd jest aktualny jakoś tak pewnie na lata maks 80te, a ulubioną stacją jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak [...]
A co ja pedał żeby sobie robić peelingi jaki jestem taki jestem!!! hmm, jeżeli uważasz że tylko pedały robią sobie peelingi i dbają o ciało to masz dwa problemy: 1. Twój światopogląd jest aktualny jakoś tak pewnie na lata maks 80te, a ulubioną stacją jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak [...]
Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie.. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% racji. :) Jak dla mnie mimo że nie zostałem wywołany do tablicy |-) ,jest to najgorszy plan jaki spotkałem czytając dzienniki w dziale +35 ,o d....to rozbić takie na odp...... ,aby mieć zaliczone ,słabo
Skoro przypadkowo trafiłem na ten temat (ostatnio mało mnie na SFD) i zaczęła się ta dyskusja to napiszę i ja co o tym sądzę, o polityce Olimpa, która w jakiś sposób dotknęła i mnie, tyle że po 5 tygodniach mam na to spojrzenie z dystansu i widzę że nic się zmieniło. Ale po kolei. Otóż jak napisałem wcześniej, jedynym powodem wymienionym w [...]
[...] po 2-4 ćwiczenia na każda i wtedy mieć łącznie 7-8 ćwiczeń. Co do tego co z czym łączyć to jest dużo różnych teorii, wiec nie chce doradzać bo sama jeszcze nie wiem jaki mi styl pasuje pod rurkę. Pytanie tez czy treningi pole dance są dla Ciebie ciężkie na ten moment, i ile potrzebujesz czasu na regenerację. Osobiście nie polecam [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
